چگونه می‌توان بر ترس خود غلبه کرد

چگونه می توان بر ترس خود غلبه کرد ؟

چه چیزی تو را می ترساند؟ یادگیری چگونگی غلبه بر ترس از شکست می تواند برای همه چالش برانگیز باشد. خوشبختانه چگونگی غلبه بر ترس ها آموختنی است.

هیچ کس با ترس به دنیا نمی آید. بنابراین می توان ترس ها را با تکرار نظم و انضباط شخصی در رابطه با ترس تا زمانی که ترس از بین نرود، یاد گرفت.

رایج ترین ترس هایی که ما تجربه می کنیم و اغلب امید به موفقیت را از بین میبرد ، ترس از شکست ، فقر و از دست دادن پول است.

این ترس ها باعث می شود که مردم از هر نوع خطری پرهیز کنند. آنها آنقدر از شکست می ترسند که تقریباً اگر احساس خطر کنند ، فلج می شوند!

ترس های بسیار دیگری وجود دارد که مانع خوشبختی ما می شود:

  • ترس از دست دادن عشق
  • ترس از دست دادن شغل
  • ترس از خجالت یا تمسخر
  • ترس از هر نوع طرد و انتقاد
  • ترس از دست دادن احترام

این ترس ها و بسیاری از ترس های دیگر ما را در طول زندگی باز می دارد…

.

اینستایی شوید

برای دریافت بروزترین پست‌های آموزشی امیر باقری، اینستاگرام را دنبال کنید.

.

در اینجا چند تکنیک برای کمک به شما در غلبه بر ترس و تقویت موفقیت شما وجود دارد:

ترس اقدام را فلج می کند…

ساده ترین واکنش در برابر ترس ، نگرش بر “من نمی توانم!” است.

این ترس از شکست است که ما را از اقدام باز می دارد. این از لحاظ جسمی تجربه می شود ، از ته وجود شروع می شود.

وقتی مردم واقعاً می ترسند ، دهان و گلو آنها خشک می شود ، قلب آنها شروع به تند تپیدن می کند. بعضی اوقات کم عمق نفس می کشند و معده شان می ریزد و شور میزند.

اینها همه تظاهرات فیزیکی الگوی عادت منفی بازدارنده است که همه ما گاهی آن را تجربه می کنیم.

ترس مغز ما را از کار می اندازد

هرگاه فردی در چنگال ترس قرار می گیرد ، احساس می کند مانند گوزنی در جلوی چراغ های ماشین گرفتار شده است. این ترس عمل را فلج می کند. این اغلب مغز را از حرکت باز می دارد و باعث می شود فرد به واکنش “جنگ یا گریز” برگردد.

ترس یک احساس وحشتناک است که خوشبختی ما را تضعیف می کند و می تواند ما را در طول زندگی منع کند.

خود را نترس تجسم کنید

با تجسم خود با اعتماد به نفس و شایستگی در منطقه ای که می ترسید در حال انجام آن هستید ، تصویر بصری شما در نهایت توسط ضمیر ناخودآگاه شما به عنوان راهنمایی برای عملکرد شما پذیرفته می شود.

تصور خود از خود ، روشی که خود را می بینید و درباره خود فکر می کنید ، سرانجام با تغذیه ذهن شما به این تصاویر ذهنی مثبت از بهترین عملکرد خود تغییر می یابد.

تمرین به انکار کنید

با استفاده از روش «انکار» رفتار کنید ، راه بروید ، صحبت کنید و خود را دقیقاً مانند شرایط عادی خود کنید.

شما صاف بایستید ، لبخند بزنید ، سریع و با اعتماد به نفس حرکت کنید و از هر نظر طوری رفتار کنید که گویی از قبل جسارت مورد نظر خود را داشته اید.

از قانون برگشت پذیری استفاده کنید

قانون برگشت پذیری می گوید: “اگر راهی خاص داشته باشید ، مطابق با آن احساس رفتار خواهید کرد.”

اما اگر به روشی مطابق با آن احساس رفتار کنید ، حتی اگر آن را احساس نکنید ، قانون برگشت پذیری حسی را ایجاد می کند که با عملکرد شما سازگار است.

این یکی از بزرگترین پیشرفت ها در روانشناسی موفقیت است. شما با نظم و انضباط مکرر برای انجام کاری که از آن می ترسید تا اینکه سرانجام این ترس از بین برود ، شجاعت مورد نظر خود را پیدا می کنید – و این نیز خواهد شد.

بلافاصله با ترس های خود مقابله کنید

توانایی شما در مقابله ، مقابله و عمل به رغم ترس ، رمز خوشبختی و موفقیت است.

یکی از بهترین تمریناتی که می توانید تمرین کنید شناسایی شخص یا موقعیتی در زندگی است که از آن می ترسید و تصمیم دارید بلافاصله با آن وضعیت ترس کنار بیایید.

اجازه ندهید یک دقیقه دیگر شما را ناراضی کند. برای مقابله با شرایط یا شخص تصمیم بگیرید و ترس را پشت سر بگذارید.

به سمت ترس حرکت کن

وقتی یک ترس را تشخیص می دهید و خود را نظم می دهید تا به سمت آن حرکت کنید ، آن کوچکتر و قابل کنترل می شود.

چه اینکه هر چه ترس شما کم می شود ، اعتماد به نفس شما نیز افزایش می یابد. و می توانید در آینده ترس خود را کنترل کنید.

این را بدانید: وقتی از موقعیت یا شخص ترس آور دور می شوید ، ترس شما بیشتر و بیشتر می شود.

به زودی بر تفکر و احساس شما مسلط می شود ، در طول روز شما را مشغول می کند و اغلب شب ها شما را بیدار نگه می دارد.

به طور مستقیم با ترس کنار بیایید

تنها راه مقابله با ترس این است که به صورت رو در رو مقابله کنیم.

حاضر باشید مستقیماً با شرایط یا شخص کنار بیایید.

.

شکسپیر

همانطور که شکسپیر گفت:  “در مقابل دریایی از مشکلات اسلحه بگیرید و با این کار آنها را خاتمه دهید.”

.

وقتی خود را مجبور کنید در زندگی خود با هر موقعیت ترس آور روبرو شوید ، عزت نفس شما بالا می رود ، عزت نفس شما افزایش می یابد و احساس غرور شخصی شما افزایش می یابد.

شما سرانجام به نقطه ای از زندگی می رسید که از هیچ چیز نمی ترسید.

.

بلاگر: منصور حیدرزاده

عضو تیم +CHANGE هستم | همیشه به دنبال یادگیری...

اگر این پست مفید بود، آن را به اشتراک بگذارید.
Share on facebook
Share on twitter
Share on google
Share on pinterest
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on email
Share on print
لینک کوتاه
https://thisisamirbagheri.com/?p=19581

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

عضویت

ورود